男人在备孕期间的健康状况同样重要，因为精子的质量和数量会直接影响到受孕的成功率以及胎儿的健康。以下是一些男性在备孕时需要注意的事项：

1. 健康饮食：均衡的饮食对于提高精子质量至关重要。多吃富含维生素C、E、锌、硒等微量元素的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜和水果。避免过多摄入油腻、高糖食品。

2. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会降低精子的数量和活力，增加畸形精子的比例，从而影响受孕几率及胚胎发育。

3. 适量运动：保持适度的身体活动可以改善血液循环，增强体质，但应避免长时间剧烈运动或高温环境（如桑拿、热水浴），因为过热会影响精子生成。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间有助于调节体内激素水平，促进生殖系统正常工作。

5. 减轻压力：长期处于高压状态可能会影响男性的性功能和生育能力。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。

6. 定期体检：及时了解自身健康状况，发现并治疗可能存在的疾病，比如前列腺炎等，以免对生育造成不良影响。

7. 避免接触有害物质：某些化学物质（如重金属、农药）和辐射源可能会损害精子DNA，因此要尽量远离这些环境。

8. 补充叶酸：虽然叶酸常被认为是女性备孕期的重要营养素，但实际上男性也需要补充，因为它能帮助提高精子质量。

通过上述措施，可以有效提升男性的生育能力，为未来宝宝的健康打下良好基础。