【芭蕾舞入门20个基本动作是什么】芭蕾舞是一门优雅且讲究技巧的艺术形式，对于初学者来说，掌握基础动作是学习芭蕾的第一步。芭蕾舞的基本动作不仅有助于提升身体的柔韧性、平衡感和协调性，还能为后续更复杂的动作打下坚实的基础。
以下是芭蕾舞入门阶段常见的20个基本动作，适合初学者系统学习和练习：
一、
芭蕾舞的基本动作分为站姿、手位、脚位、跳跃与旋转等几大类。每个动作都有其特定的姿势和要点，初学者应从最基础的动作开始，逐步积累，避免急于求成。通过反复练习，可以增强肌肉控制力，提高舞蹈表现力。
在学习过程中，建议配合音乐节奏进行练习，同时注意保持身体的挺拔与线条的美感。此外，建议在专业老师的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。
二、20个基本动作表格
| 序号 | 动作名称 | 动作描述 |
| 1 | 站立姿势（Attitude） | 双脚并拢，身体直立，手臂自然下垂或呈自然弧线，保持优雅姿态。 |
| 2 | 手位（Port de Bras） | 手臂在不同位置上的移动，如“第一手位”、“第二手位”等，用于训练手臂线条。 |
| 3 | 脚位（Positions of the Feet） | 包括“第一脚位”、“第二脚位”、“第三脚位”等，是芭蕾舞的基础站姿。 |
| 4 | 平转（Tournant） | 身体以单脚为轴，完成360度旋转，注重重心稳定与头部控制。 |
| 5 | 小跳（Sauté） | 双脚同时起跳落地，强调轻盈与节奏感。 |
| 6 | 大跳（Grand Jeté） | 双腿分开跃起，形成空中伸展，展现腿部力量与优美线条。 |
| 7 | 摆腿（Battement） | 以单腿为主进行前后左右摆动，增强腿部灵活性与控制力。 |
| 8 | 原地转（Pirouette） | 单脚站立旋转，要求核心稳定与上半身放松。 |
| 9 | 高抬腿（Rond de Jambe） | 腿部画圆运动，增强髋关节灵活度与腿部肌肉控制。 |
| 10 | 弹腿（Développé） | 一条腿由弯曲状态逐渐伸直，常用于展示腿部线条。 |
| 11 | 交替踢腿（Chassé） | 两腿交替向前滑动，常用于连接其他动作。 |
| 12 | 点地（Tendu） | 一脚沿地面滑出，脚尖点地，训练脚部控制力与脚背力度。 |
| 13 | 收腿（Relevé） | 从脚尖起跳，脚跟抬起，训练足弓与小腿力量。 |
| 14 | 拉伸（Étendu） | 一脚伸直向前或侧方，训练腿部拉伸与平衡能力。 |
| 15 | 跳跃（Sauté） | 类似小跳，但动作幅度更大，强调爆发力与落地轻盈。 |
| 16 | 旋转（Tour en l’air） | 空中旋转，需要良好的平衡与核心控制力。 |
| 17 | 滑步（Glissade） | 两腿交替滑行，常用于连接不同的动作组合。 |
| 18 | 抬腿（Adagio） | 缓慢而优雅地完成腿部动作，强调控制与流畅性。 |
| 19 | 交叉步（Croisé） | 一种脚步交叉动作，常见于芭蕾舞步伐中。 |
| 20 | 伸展（Plié） | 屈膝动作，分为“弯膝”与“直膝”，用于准备跳跃与转身。 |
通过系统地学习这20个基本动作，初学者可以逐步建立起对芭蕾舞的整体理解，并为今后的学习打下坚实基础。坚持练习，不仅能提升身体素质，更能感受到芭蕾舞的独特魅力。